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Today I Learned/diary

24-05-11, 거북목 헬린이 운동 루틴 조사

떼굴펜 2024. 5. 11. 23:03
개발 하는 데 꼭 필요한 헬스 운동 루틴...
12시간 정도 앉아있으려면 운동을 꼭 해야한다. 진짜... 정말로

 

 

상체

푸쉬업 15 3~4
숄더프레스 15~20 3~4
사이드/프론트 리터럴 레이즈 20 4
어시스트 풀업 15 3~4

 

 

하체

스모 스쿼트 20 4
힙 어브덕션 15~20 3
덤벨 스티프 데드리프트 20 4
힙 익스텐션 어브덕트 (뒷발, 옆발차기)  20 3~4

 

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