24-05-11, 거북목 헬린이 운동 루틴 조사

개발 하는 데 꼭 필요한 헬스 운동 루틴...
12시간 정도 앉아있으려면 운동을 꼭 해야한다. 진짜... 정말로

 

 

상체

푸쉬업	15	3~4
숄더프레스	15~20	3~4
사이드/프론트 리터럴 레이즈	20	4
어시스트 풀업	15	3~4

 

 

하체

스모 스쿼트	20	4
힙 어브덕션	15~20	3
덤벨 스티프 데드리프트	20	4
힙 익스텐션 어브덕트 (뒷발, 옆발차기)	20	3~4